日式定食熱量

位居排行榜第一名的「炸豬里肌排定食」即為經典代表，一份高達 930 大卡，超過減肥中女性一天所需熱量的一半。 如果其中一餐吃了這項，另外一餐最好能稍稍減量。 挑選丼飯時最好也要慎選主食，避開揚物系列，改以「烘烤」、「燉煮」方式烹調較佳。

以一份有四季豆、南瓜、茄子、金珍菇、地瓜等組合的天婦羅來說，原本蔬菜熱量可能只有50大卡到100大卡，沾麵衣就增加70大卡。 軟蔬菜油炸後會再增加127大卡，紅蘿蔔等硬蔬菜則會增加70多大卡，一份就有3、400大卡。 天婦羅醬汁主要是柴魚醬油，熱量重點是醬汁裡加的糖量，喜歡沾很多汁的人小心等於在喝加糖的醬油，糖和鈉的含量不容小覤。 稻荷壽司的豆皮甜甜的，還有濃濃豆香，是很多人吃壽司時必點項目。 劉純君提醒，日式料理的豆皮是炸過再加糖滷，所以帶有油也有糖的熱量，許多迴轉壽司的點餐單上都會註明熱量，豆皮的稻荷

日式丼飯與定食是許多人的最愛，通常大家吃的時候，會選擇加上一碗味增湯與小菜當作正餐來食用。 雖然日式料理相對清淡，但並不都是低卡，控制體重的你，在食用時還是要慎選。 一般而言，以煮的方式烹調的主食，像是親子丼、豬肉丼、牛肉丼熱量多半在600~700kcal左右，而裹粉又油炸的炸里肌豬排定食熱量則接近900kcal！ 而油脂含量較高的魚種「鯖魚」、「鮪魚」、「鮭魚」，熱量也相對偏高! 若想再減少熱量攝取，建議可將白飯的食用量減半，或以無糖熱茶取代味噌湯，便可降低約 160 大卡的熱量！ 對於一天熱量需求 1

以下為您解析多款熱門餐點的熱量及三大營養素（蛋白質｜脂肪｜碳水化合物），讓您在享用日式美食的同時，更能作出明智選擇。

丼飯（Doburi）是日本經典料理之一，在大大的碗裡用白飯打底，舖上滿滿的新鮮生魚片、炸豬排或牛肉，以少許薑絲、蘿蔔絲等小菜點綴，一碗就能滿足你的味蕾。 不過丼飯口味多，卡路里也各不同，以下為你整理7種常見的日式丼飯熱量。

定食熱量大剖析！ 外食能吃到有菜、有肉的一頓就覺得挺舒服的????誰也喜歡吃定食？ ????????‍⚕️雖然熱量都介於750～850大卡左右但建議料理方式⭕️能「蒸煮滷烤」 就不要又煎又炸蔬菜一天「最少最少要吃一碗半」營養調查發現有9成以上的人嚴重吃 ...

大戶屋定食熱量，大家都在找解答。 位居排行榜第一名的「炸豬里肌排定食」即為經典代表，一份高達930 大卡，超過減肥中女性一天所需熱量的一半。 如果其中一餐吃了這項，另外一餐 ...